備忘録:筋トレメニュー
2013年1月7日コメント (3)パンピーはどこまでゴリラに近づけるか？
チェストプレス・大胸筋 73kg
プルダウン・広背筋 55kg
シーテッドロー・広背筋 59kg
バイセップカール 18kg
腹筋 59kg
背筋 背筋台35回×3
レッグプレス 107kg
インナー/アウターサイ 45kg
基本的に10回3セットでやってます。
チェストプレスは5セットやってからウェイト落としてもう10回
他は3セットやってからウェイト落としてって感じです。
ぶっちゃけ器具の名前はろくに覚えてません。
まぁ素人なんでこんなんで許してください！お願いします！
チェストプレス・大胸筋 73kg
プルダウン・広背筋 55kg
シーテッドロー・広背筋 59kg
バイセップカール 18kg
腹筋 59kg
背筋 背筋台35回×3
レッグプレス 107kg
インナー/アウターサイ 45kg
基本的に10回3セットでやってます。
チェストプレスは5セットやってからウェイト落としてもう10回
他は3セットやってからウェイト落としてって感じです。
ぶっちゃけ器具の名前はろくに覚えてません。
まぁ素人なんでこんなんで許してください！お願いします！
コメント
ジムのインストラクターさんに話を聞いたりメニューを作って貰うのも成功の近道です。
後は一緒に切磋琢磨する筋トレ仲間と一緒だと、さらに頑張れますよ。
俺も筋トレ頑張っています。凡骨さんも頑張って下さい。
ご丁寧なアドバイスありがとうございます。
ローテーションで分けられるほど暇がなくジムに行く気もないのでアドバイスはいかせそうにないですが頑張ってみます
怪我の原因になりますよ。